makko–ho übungen

diese meridian-dehnübungen wurden von shizuto masunaga entwickelt, dem begründer des zen–shiatsu.

die meridiane und die dazugehörigen organe werden dabei aktiviert und der qi-fluss gefördert.

die gesunderhaltung von körper, geist und seele bekommt wohltuende unterstützung.

bei jeder übung ein paar tiefe atemzüge in der dehnung bleiben. mit achtsamkeit die dehnungen der jeweiligen möglichkeiten des körpers anpassen.

ich empfehle, die übungen täglich zu praktizieren und zu geniessen. sie können je nach bedürfnis langsam und beruhigend oder schnell und belebend ausgeführt werden.

metall
lungen- und dickdarmmeridian

erde
magen- und milzmeridian

feuer
herz- und dünndarmmeridian

wasser
nieren- und blasenmeridian

ergänzendes feuer
herzkreislauf- und dreifacherwärmermeridian

holz
gallenblase- und lebermeridian